Langlauf Spezial Camp Ramsau 2015


Am letzten Oktober Wochenende wurde ich von meinem Team von xc-ski.de zum Langlauf Spezial Camp in die Ramsau bei Schladming eingeladen. 4 Tage Sonnenschein, 3 Tage Muskelkater  und gute Trainingsbedingungen waren die Kennzeichen des Technik Lehrgangs.

„Mein Leben im Camp“

Freitag

Nach meiner Ankunft in Ramsau im Hotel Matschner konnte ich es zuerst gar  nicht fassen. Ich bin in der Ramsau und begegne gleich Alois Stadlober und Martin Tauber. Den Lois habe ich natürlich schon öfters gesehen. Bin sogar schon mal neben ihm im Bus gesessen! Beim climb the goas auf den Gaisberg, oder als ich beim legendären Staffel Gold 1999 Zuschauer war. Tauber kannte ich nur vom Fernseher , war aber dort immer ein Fan von Ihm. Er ist ein exzellenter Klassik Läufer. Mein erstes Erlebnis: Vor dem Hotel zischten 3 Skiroller Läufer an mir vorbei.  Mit sehr hohem Tempo durch den Ort. Ohne Autobegleitung. Dämmerung. Die san wahnsinnig die Buam!

Nach dem ersten Abendessen konnte man sich zur Klassik oder zur Skating Gruppe melden. Ich nahm die Klassik Gruppe von Martin Tauber. Klassik ist meine Lieblings Disziplin. Da ist viel Technik gefragt. Und diese Technik muss sitzen, sonst „leiert“ man über die Loipe ist ineffizient und vergeudet wertvoller Kraft. Beim Abendessen traf ich auch meine Teamkollegin Sigrun Hannnes. Ihres Zeichen aktuelle Koasa Lauf Siegerin. Neben Ihr war auch noch unser Team Manager Mario Felgenhauer  und unser bester Presse Fotograf ever, Marco Felgenhauer zugegen.  Meine Ski und Schuhe hätte ich nicht mitschleppen müssen. Es gab das neueste vom Neuen gratis zum Ausleihen. Ich nahm natürlich einen Fischer Ski.  Einen Speedmax. Wenn schon, dann richtig schnell.

Samstag

Nach der Autofahrt über die Mautstrasse zur Türlwandhütte und der Talstation der neuen Dachstein Seilbahn blieb einem immer wieder der Atem weg. Die Berge und Wälder sind in ein sagenhaft schönes Herbstgold gekleidet und bei der Auffahrt in der Gondel, verschlug es einem die Sprache angesichts der kühnen Seilbahn Architektur. In der Panorama Gondel konnte man sogar am Dach die Auffahrt miterleben. Konnte man, ich konnte nicht. Mir ist das zu luftig. Gegen 09:30 waren wir am Gletscher. Nach einer kurzen eigenständigen Runde luden die Trainer zur Fortbildung. Und diese Fortbildung hatte es in sich. Mit sehr viel Liebe zum Detail zeigte Martin Tauber was einen guten Langläufer von einem schlechten unterscheidet. Das feilen an der Technik ist das Um und Auf. Wir machten eigentlich das gleiche Programm wie die Elite des Langlaufsports  die ja nur einen Schneeballwurf entfernt war. Die Weltcup Stars drehen unglaublich effektiv und kraftsparend Ihre Runden auf der 7km Langen Schleife am Gletscher Plateau.  Wir machten Stabilsations und Gleichgewichts Übungen am ersten Tag. Etwas fad vielleicht aber sooo wichtig. Mit Stock, ohne Stock, auf einem Bein usw. Man glaubt gar nicht wie viele Übungen es gibt. Nach 2,5 Stunden Kurs durften wir dann eigenständig ein paar Runden drehen. Ich war aber so müde vom Training und von der Höhenluft das ich gar keine Lust hatte einen Marathon zu machen. Nach dem gemeinsamen Mittagessen hatte man zwei Stunden frei! Ein Besuch beim Skiwilly Shop war Pflicht. Minus 25% an diesem Wochenende ließen die Kassen klingeln und man konnte das eine oder andere Souvenir mit nach Hause nehmen. Meine Team Kollegin Sigrun wählte als Nachmittags Training Skiroller. Ich  hatte genut vom Powern und zog Trocken Training vor. Hätte ich gewusst was da auf mich zu kommt hätte ich wohl anders entschieden. Die Kräftigung- und Imitations Übungen mit Seilen und intensive Skigang Einheiten verlangten einem alles ab. Ich nahm einen anständigen Muskelkater mit nach Hause. Der nicht mehr von mir wich bis Mittwoch! Danke Tauber! Continue reading „Langlauf Spezial Camp Ramsau 2015“

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Herbstliches Haunsberg Trailrunning


Nach dem ich an diesem Wochenende Familiär und für den Teakwondo Verein im Einsatz war gingen sich nur Workouts in der näheren Umgebung aus. Da bleibt nur noch der Haunsberg über. Auf das Trailrunning Festival inkl. Gaisberg Lauf musste ich also ganz verzichten. So lief ich am Freitag eine schöne Herbst Runde am Haunsberg.  Heute war es richtig geil. Bis zum Haunsberg Gipfel war es feinster und oben lockerer Schnee. Ein Bilderbuchtag. Runter wurde es dann richtiges Trailrunning. Steil,rutschig und viele geknickte Äste machten es zum Hardcore Run.

hillrunner68 live am Haunsberg

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